我們常常不由自主地批評(píng)別人，有時(shí)候這些批評(píng)雖然沒(méi)有說(shuō)出口，但它已經(jīng)在內(nèi)心滋生了；我們也常常自責(zé)，不喜歡這樣的自己或者那樣做事，自責(zé)讓我們內(nèi)心失去寧?kù)o與祥和。這些對(duì)別人和自己的評(píng)判為什么會(huì)不斷地強(qiáng)迫性地發(fā)生？又有什么方法讓我們不去評(píng)判，找回內(nèi)心的寧?kù)o呢？接下來(lái)，讓我們一起去探討如何做到不評(píng)判，回到寧?kù)o。

當(dāng)你評(píng)判別人的時(shí)候你也在評(píng)判你自己，可以說(shuō)，你在別人那里看到了你還沒(méi)有在自己身上發(fā)現(xiàn)的品質(zhì)。你企圖通過(guò)評(píng)判別人來(lái)逃避被評(píng)判的痛苦。這種復(fù)雜的方法就是為了不去看那些你不贊賞的自己的品質(zhì)。你自己也有這些品質(zhì)的想法讓你感覺(jué)到痛苦或者羞辱，你甚至無(wú)法去想像它是真的。你對(duì)這些品質(zhì)很關(guān)注，當(dāng)你看到別人身上有這個(gè)品質(zhì)的時(shí)候你馬上就認(rèn)出了它們，你就會(huì)對(duì)那個(gè)人發(fā)火、不悅、恐懼、或者失望，這就是評(píng)判的真正源頭。

如果你真的沒(méi)有那些讓你如此鄙視的品質(zhì)的話，你對(duì)它們就不會(huì)有情緒反應(yīng)。你就會(huì)只是按照它們所是的樣子去看到這些欺騙、貪婪、欲望、不敏感、和其它的不足，并且自然反應(yīng)。你不會(huì)去信任一個(gè)不值得信任的人，你也不會(huì)在一個(gè)不敏感的人那里期盼敏感。你會(huì)毫不費(fèi)力地去做這些事情。

你對(duì)某些特定的品質(zhì)的強(qiáng)烈情緒反應(yīng)就是一種信號(hào)。當(dāng)你收到信號(hào)時(shí)――也就是當(dāng)你評(píng)判別人時(shí)――你就知道你在別人那里看到了你還沒(méi)有在自己身上發(fā)現(xiàn)的品質(zhì)。

所以，你對(duì)別人的評(píng)判就是你對(duì)你自己所做的事情的評(píng)判。

如果你沒(méi)有看出你與那個(gè)你強(qiáng)烈評(píng)判的人有同樣的品質(zhì)，你就會(huì)在看到它們的時(shí)候變得憤怒、失望、鄙視。你對(duì)它們?cè)绞桥懦?，它們就變得越是厲害。同時(shí)，你也對(duì)別人那里的這種品質(zhì)變得更加評(píng)判。那些讓你不快的人會(huì)不斷地出現(xiàn)在你生活中，或者不斷回到你生活中。你會(huì)不斷地評(píng)判它們，直到最后你認(rèn)識(shí)到，自己對(duì)地球?qū)W校里的同學(xué)的不滿其實(shí)就是你對(duì)自己的強(qiáng)烈評(píng)判，然后你就會(huì)改變自己的這些品質(zhì)。

你是否能夠接受這樣的可能性，那就是你對(duì)別人的強(qiáng)烈評(píng)判就是你對(duì)你自己所做的或者想做的事情的強(qiáng)烈評(píng)判？如果你能夠接受的話，你將會(huì)有一個(gè)驚喜。你將會(huì)開(kāi)始同情別人而不是斥責(zé)他們。你將會(huì)成為一個(gè)敏感的而不是批判的人。在你感受到自己的痛苦之前，你是無(wú)法理解別人的痛苦的。當(dāng)你能夠充分意識(shí)到你自己的痛苦的時(shí)候，你也能夠意識(shí)其他人的痛苦了。

當(dāng)你評(píng)判的時(shí)候，你就將你的注意力從你自己那里轉(zhuǎn)移到別人身上去了。通過(guò)關(guān)注在外在，你阻止了自己注意到自己的內(nèi)在正在發(fā)生什么。

評(píng)判別人是一種企圖改變世界，或者重新安排它以讓它得到你的贊同的方法。它是能量的大出血――或者說(shuō)是一種力量的喪失。你將力量給了那些你所評(píng)判的人和情境。它們占據(jù)了你的思想和注意力。它們讓你入迷，就像一部占據(jù)了你的注意力的電影一樣。

當(dāng)你評(píng)判別人的時(shí)候，你忘記了自己是誰(shuí)，忘記了你的目標(biāo)和你的愿望，還有最重要的，你忘記了你的感受。評(píng)判的沖動(dòng)是由內(nèi)在的痛苦所滋生的。它不止是心理的沖動(dòng)，在評(píng)判的沖動(dòng)背后是一個(gè)物理的痛苦，這痛苦體驗(yàn)起來(lái)極為難受，所以你往往不去體驗(yàn)它，而是在沖動(dòng)的驅(qū)使下去行動(dòng)和評(píng)判。你的注意力放在那些你不喜歡的行為上，那些讓你不悅的衣服上，或者一個(gè)太高或者太柔的聲音上。你給別人貼標(biāo)簽。

回憶當(dāng)你評(píng)判過(guò)而且現(xiàn)在也還在評(píng)判的一個(gè)人。你當(dāng)時(shí)是怎么看他或者她的？現(xiàn)在呢？掃描一下你的能量系統(tǒng)。你都有哪些物理感覺(jué)，它們都在你身體的什么部位？允許自己去感覺(jué)你在評(píng)判別人的時(shí)候想要掩藏的痛苦。對(duì)自己溫柔一些。

當(dāng)一個(gè)人同意改變自己以適應(yīng)你的標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候，你所獲得的放松只是暫時(shí)的。去改變世界和別人的需要――評(píng)判的需要国产亚洲中文无码在线,五月天高清无码一区,精品久久久久久免费人妻,超碰在线97中文字幕 亚洲国产视频95